ローソン

準備期中のお食事は以下上限量までとし、指定以外のものを摂らないようにしてください。
昼夜それぞれ2種類ありますが、必ずどちらか一方を選択してください。
半日断食中に摂ることも可能ですが「昼」メニューから選び摂って下さい。

朝

フルーツ（以下1つ選択）

①りんご1/2+キウイ1/2+いちご5粒
②りんご1/2+みかん1
③りんご1/2+いちご5粒
④バナナ1本（満腹感を得るためゆっくり噛んで食べてください）※CAREお勧め
⑤いちご8粒
⑥キウイ1+りんご1/2

昼

◯パターン1
　①豆腐一丁
　②梅おにぎり
　③野菜の味噌汁

◯パターン2
　①海藻と大根のサラダ（ノンオイルドレッシングで）
　②めかぶ
　③昆布おにぎり

夜

◯パターン1
　①キムチ（半分）
　②豆腐
　③野菜の味噌汁

◯パターン2
　①納豆
　②わかめのお味噌汁

必須事項

・指定の食事以外摂らない
・一緒にお水や白湯を飲む
・満腹になったら上限量まで食べず途中で止める
・レシピは自分で考えずLINEで相談する

パーソナルファスティングとは