セブンイレブン

半日断食・準備期中のお食事は指定したものを摂って下さい。
以下上限量までとし指定したもの以外摂らないようにしてください。

朝

フルーツ（以下1つ選択）

・りんご1/2+キウイ1/2+いちご5粒
・りんご1/2+みかん1
・りんご1/2+いちご5粒
・バナナ1本 ※CAREお勧め
・いちご8粒
・キウイ1+りんご1/2

昼

メニュー①
・豆腐(一丁)
・昆布おにぎり
・とうふとわかめのお味噌汁

メニュー②
・10種具材のミックスサラダ(ノンオイルのドレッシングをかける)
・めかぶ
・梅おにぎり

夜

メニュー①
・納豆(1パック)
・なめこのお味噌汁

メニュー②
・豆腐(一丁)
・キムチ

必須事項

・指定の食事以外摂らない
・一緒にお水や白湯を飲む
・満腹になったら上限量まで食べず途中で止める
・レシピは自分で考えずLINEで相談する

パーソナルファスティングとは