202111-2 インフルエンサー向けプログラム内容
パーソナルファスティングプログラム内容
パーソナルファスティングとは
サービスページ
https://www.carefromtoday.com/fasting
内容
LINEで専属トレーナーが付き、いつでも相談できる
酵素ドリンク、準備食・回復食セットが送られる
1~3ヶ月間で定期的に準備期間、回復期間を設けた断食をする
半日断食、1日断食、3日断食を組み合わせてスケジュールを組む
普段の食事のアドバイスもうけることができる
専属トレーナーと定期的に面談を行う
体験内容
1週間体験
3日断食1回を行っていただきます。
会食等を行えない日数：7日
酵素ドリンク以外何も食べない日数：3日
食事を制限する日数：4日
2週間体験
1週目に半日断食2回・1日断食1回と2週目に3日断食1回を行っていただきます。
会食等を行えない日数：12日
酵素ドリンク以外何も食べない日数：4日
食事を制限する日数：8日
1ヶ月体験
カウンセリングを通して目標体重を設定し、断食プラン・断食スケジュールを調整します。
会食等を行えない日数：16日~24日
酵素ドリンク以外何も食べない日数：4日
食事を制限する日数：12日~20日
例）1週目は半日断食3回・ヘルシーデイ1日
2週目に3日断食1回
3週目に半日断食3回・ヘルシーデイ1日
4週目に1日断食1回・ヘルシーデイ2日
2ヶ月体験
カウンセリングを通して目標体重を設定し、それに合わせて2ヶ月の断食プラン・断食スケジュールを設定します。
会食等を行えない日数：32日~48日
酵素ドリンク以外何も食べない日数：8日
食事を制限する日数：24日~40日
例）1ヶ月体験の例を2ヶ月間
断食の種類
半日断食
夕食を酵素ドリンクに置き換え、翌日の朝食まで何も食べません。朝食・昼食を腹7分目までにしてください。
1日断食
準備期1日、断食期1日、回復期1日の計3日間おこないます。
3日断食
準備期2日、断食期3日、回復期2日の計7日おこないます。一番減量しやすいプログラムです。
ヘルシーデイ
予定の都合上など、断食と断食の間の期間が長くなってしまう場合は、リバウンド防止のためヘルシーデイを設定しています。
専属トレーナーとの面談
・毎週の面談：前週の振り返りと達成度の確認をZOOMでおこないます
・毎月の面談：1ヶ月の振り返りと達成度の確認、翌月のスケージュールを調整します
準備期間の過ごし方
・起きたら体重写真を報告
・常温の水か白湯をコップ1杯飲む
・1日かけて2Lの水を飲む
・食事報告（必ず写真で送る）
朝食：フルーツ
昼食：付属のリゾットをとる
夕食：付属のスープをとる
断食期間の過ごし方
半日ファスティング
・起きたら体重写真を報告
・常温の水か白湯をコップ1杯飲む
・1日かけて2Lの水分をとる
・食事報告（必ず写真で送る）
朝・昼食：腹7分目を意識して食事をとる（ファスティング期間中に食べてはいけないもの以外）
夕食：酵素ドリンク60ml（計量カップ2杯）を水3〜4倍で薄めて飲む
・15時以降は食事をとらない（どうしても難しい場合は早めにとる）
1・3日ファスティング
・起きたら体重写真を報告
・酵素ドリンク270ml（計量カップ9杯）を2Lの水分で割り、1日かけて飲む
※携帯用に500mlペットのミネラルウォーターを4本用意するのがおすすめ
回復期間の過ごし方
・起きたら体重写真を報告
・常温の水か白湯をコップ1杯飲む
・1日かけて2Lの水を飲む
・食事報告（必ず写真で送る）
朝食：フルーツをとる
昼食：付属のリゾットをとる
夕食：付属のスープをとる
※とってはいけないものをとっていないか、暴飲暴食してないかチェックします
ヘルシーデイの過ごし方
・起きたら体重写真を報告
・常温の水か白湯をコップ1杯飲む
・1日かけて2Lの水を飲む
・食事報告（必ず写真で送る）
朝食：フルーツをとる
昼・夕食：指定の食事をとる ※指定のコンビニ飯でも可
注意点
以下の場合はファスティングすることはできません
・持病をお持ちの場合
・酵素ドリンクに含まれるアレルギー成分をお持ちの場合（ヤマイモ,リンゴ,キウイ,桃,大豆）
以下の場合は必ずスケジュール変更してください
・生理とファスティングが重なる期間
・体調不良時
プログラムを通して体調不良になった場合は、直ちに中止して医者にご相談ください
プログラム中の注意点
・酵素ドリンクを炭酸水で割らない
・指定の量を飲み切り、それ以上飲まない
・こまめに飲む
・割った酵素はその日に飲み切る
・激しい運動を避ける（軽いジョギング,リラックス系のヨガ,マッサージは可）
・サウナや半身浴、長風呂を避ける
・運転中眠気を感じることがあるので、ご自身で判断ください